Blog

Waarom je eetgedrag soms meer vertelt over jezelf dan je denkt. Gisteren had ik verschillende gesprekken in mijn praktijk. Verschillende vrouwen, elk met hun eigen verhaal, hun eigen uitdagingen en hun eigen reden om begeleiding te zoeken. En toch viel me iets op. Ondanks de verschillende hulpvragen kwam er telkens iets gelijkaardigs naar boven. Het ging eigenlijk niet alleen over eten. En dat is iets wat ik in mijn praktijk steeds opnieuw zie. Wanneer eten een manier wordt o

Mijn kijk als diëtiste gespecialiseerd in eetstoornissen op het gesprek tussen Pascale Naessens en psychiater Elske Vrieze. Onlangs las ik in Het Nieuwsblad een interview met Pascale Naessens en professor Elske Vrieze, psychiater en specialist in eetstoornissen aan KU Leuven. Een gesprek dat mij aan het denken zette. Niet omdat ik het met alles eens ben, maar omdat het een belangrijk onderwerp aanraakt: hoe kijken we vandaag naar eetstoornissen, en besteden we voldoende aanda

Moet je echt tussen 7 en 9 uur ontbijten? En wat gebeurt er met je lichaam wanneer je het ontbijt overslaat? Misschien herken je het wel. Je staat op, maakt je klaar voor het werk en voor je het weet, ben je alweer onderweg. Een kop koffie lukt nog net, maar ontbijten? Daar heb je geen tijd voor. Of misschien heb je 's ochtends gewoon helemaal geen honger. Pas tegen de middag eet je iets. En wanneer de avond aanbreekt, merk je dat je steeds meer zin krijgt in iets zoets. Je b

“Ik snap het niet. De hele maand lukt het mij om vrij regelmatig te eten en plots heb ik een paar dagen waarop ik precies de hele dag zou kunnen eten.” Misschien herken je het. Je menstruatie komt eraan en plots heb je meer honger. Je hebt meer zin in chocolade, brood, pasta of iets zoets. Je normale portie lijkt minder goed te vullen en 's avonds heb je sneller opnieuw zin om iets te eten. En dan komt vaak die gedachte: “Ik moet mij precies wat meer beheersen.” Maar wat als

Ik kan me heel goed voorstellen dat je soms twijfelt om hulp te zoeken. Is mijn klacht wel ernstig genoeg? Moet ik dit niet gewoon zelf kunnen? Is wat ik wil veranderen wel belangrijk genoeg? Maar moet je echt wachten tot het niet meer verder kan? Ik zie in mijn praktijk regelmatig mensen die pas hulp zoeken wanneer ze al lange tijd vastlopen. Wanneer eten veel te veel ruimte inneemt in hun hoofd. Wanneer ze zich al maanden futloos voelen. Of wanneer ze telkens opnieuw prober

Je probeert gezonder te eten. En misschien heb je het gevoel dat je eigenlijk best wel weet wat ‘gezond’ is. Al merk ik in mijn praktijk vaak iets anders wanneer ik wat verder doorvraag. Er leven nog zoveel overtuigingen over voeding. Over wat ‘goed’ of ‘slecht’ is. Over wat je wel of beter niet zou eten. Over wat zogezegd gezonder is. En heel vaak blijken die overtuigingen niet eens ergens op gebaseerd te zijn. Ook dat kan enorm verhelderend zijn: opnieuw begrijpen waarom je

Deze week zat er een meisje van 16 jaar voor de tweede keer bij mij in de praktijk. Tijdens een eerste gesprek neem ik bij jongeren uitgebreid de tijd om te luisteren naar hun verhaal. Wat speelt er? Hoe kijken ze naar voeding en hun lichaam? Welke gedachten zijn er rond eten? En vooral: hoe gaat het écht met hen? Daarna betrek ik ook de ouder(s) bij het gesprek. Want een eetstoornis of verstoord eetgedrag staat nooit helemaal op zichzelf. Ook de omgeving, thuissituatie en be

Misschien voel je het de laatste weken weer wat harder. Dat stemmetje dat zegt dat je “iets moet doen”.Dat je lichaam anders moet.Strakker. Kleiner. Beter. Misschien betrap je jezelf op meer nadenken over eten.Op jezelf vergelijken.Of op het gevoel dat je pas echt gaat genieten… als je eerst verandert. Dit is geen toeval Dit is de periode waarin alles rond jou lijkt te zeggendat je lichaam een project is.Iets dat nog “af” moet. Dus als jij het nu moeilijker hebt met je lichaa

Hi, Veel mensen denken dat gezonde keuzes vooral draaien rond wilskracht . Maar in de praktijk zie ik iets anders. Wanneer je week hectisch is, je veel werkt en je hoofd vol zit, wordt het plots veel moeilijker om stil te staan bij wat je eet. En dat is eigenlijk heel logisch. Na een lange werkdag is je energie op. Je hebt geen zin meer om na te denken over wat je gaat eten. En als er dan weinig voedzame opties in huis zijn, grijp je sneller naar wat makkelijk en direct besch

Noten granola is voor mij meer dan een topping. Het is een eenvoudige manier om je ontbijt voedzamer en evenwichtiger te maken. Waarom ben ik fan van noten granola? Noten bevatten gezonde vetzuren. Kies je bijvoorbeeld voor walnoten, dan neem je meteen natuurlijke omega 3 in. Daar krijgen we vaak te weinig van binnen, terwijl ze belangrijk zijn voor onze algemene gezondheid. Voeg je zonnebloempitten toe, dan verhoog je ook de inname van vitamine B6. Vitamine B6 speelt een rol

(en wat stress ermee te maken heeft) Je eet minder. Je let op je voeding. Je beweegt. En toch… blijft het gewicht hangen. Frustrerend. Ontmoedigend. En vaak heel verwarrend. Ik zie het vaak in de praktijk. Wat als het probleem niet je discipline is, maar je lichaam dat in overlevingsmodus staat? Wat is overlevingsmodus? Wanneer je langdurig stress ervaart (werkdruk, mentale belasting, slecht slapen, emotionele spanning, strenge diëten…), maakt je lichaam meer cortisol aan,

Herken je dit? Je begint gemotiveerd aan een dieet, je houdt het even vol… en dan gebeurt het:een stressmoment, een vermoeiende dag, een ruzie, een gevoel van leegte, of gewoon… “ik weet niet waarom, maar ik moet iets eten.” En plots voel je het: je eet niet omdat je honger hebt, maar omdat je nood hebt aan iets?? Als je dit herkent, weet dan één ding: er is niets mis met jou. Je lichaam en je brein doen exact wat ze aangeleerd hebben om je te beschermen. Het is een vastgero

Veel mensen willen graag snel resultaat als het om afvallen gaat. Dat is begrijpelijk. Maar onderzoek laat zien dat crashdiëten vrijwel nooit helpen op de lange termijn . Ze zorgen vaak voor snel gewichtsverlies, maar dat gewichtsverlies komt meestal terug zodra het dieet stopt. Waarom? Crashdiëten zetten je lichaam in “spaarstand”: je verbrandt minder energie. Je hormonen veranderen: je krijgt meer honger en minder verzadiging. Je lichaam probeert terug te gaan naar het oude