Blog

Hi, Veel mensen denken dat gezonde keuzes vooral draaien rond wilskracht . Maar in de praktijk zie ik iets anders. Wanneer je week hectisch is, je veel werkt en je hoofd vol zit, wordt het plots veel moeilijker om stil te staan bij wat je eet. En dat is eigenlijk heel logisch. Na een lange werkdag is je energie op. Je hebt geen zin meer om na te denken over wat je gaat eten. En als er dan weinig voedzame opties in huis zijn, grijp je sneller naar wat makkelijk en direct besch

Noten granola is voor mij meer dan een topping. Het is een eenvoudige manier om je ontbijt voedzamer en evenwichtiger te maken. Waarom ben ik fan van noten granola? Noten bevatten gezonde vetzuren. Kies je bijvoorbeeld voor walnoten, dan neem je meteen natuurlijke omega 3 in. Daar krijgen we vaak te weinig van binnen, terwijl ze belangrijk zijn voor onze algemene gezondheid. Voeg je zonnebloempitten toe, dan verhoog je ook de inname van vitamine B6. Vitamine B6 speelt een rol

(en wat stress ermee te maken heeft) Je eet minder. Je let op je voeding. Je beweegt. En toch… blijft het gewicht hangen. Frustrerend. Ontmoedigend. En vaak heel verwarrend. Ik zie het vaak in de praktijk. Wat als het probleem niet je discipline is, maar je lichaam dat in overlevingsmodus  staat? Wat is overlevingsmodus? Wanneer je langdurig stress ervaart (werkdruk, mentale belasting, slecht slapen, emotionele spanning, strenge diëten…), maakt je lichaam meer cortisol  aan,

Herken je dit? Je begint gemotiveerd aan een dieet, je houdt het even vol… en dan gebeurt het:een stressmoment, een vermoeiende dag, een ruzie, een gevoel van leegte, of gewoon… “ik weet niet waarom, maar ik moet iets eten.” En plots voel je het: je eet niet omdat je honger hebt, maar omdat je nood hebt aan iets?? Als je dit herkent, weet dan één ding: er is niets mis met jou. Je lichaam en je brein doen exact wat ze aangeleerd hebben om je te beschermen. Het is een vastgero

Veel mensen willen graag snel resultaat als het om afvallen gaat. Dat is begrijpelijk. Maar onderzoek laat zien dat crashdiëten vrijwel nooit helpen op de lange termijn . Ze zorgen vaak voor snel gewichtsverlies, maar dat gewichtsverlies komt meestal terug zodra het dieet stopt. Waarom? Crashdiëten zetten je lichaam in “spaarstand”: je verbrandt minder energie. Je hormonen veranderen: je krijgt meer honger en minder verzadiging. Je lichaam probeert terug te gaan naar het oude